Adet döneminde vücutta şişkinlik yaşanması oldukça yaygın bir durumdur ve genellikle hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bu şişkinlik, östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmaların su tutulumuna neden olmasıyla ilgilidir.
Nedenleri:
Hormonal Değişiklikler: Adet döngüsü boyunca östrojen ve progesteron seviyeleri değişir. Bu hormonlar, vücudun su ve tuz dengesini etkileyerek şişkinliğe yol açabilir. Özellikle Östrojen seviyesindeki artış, su tutulumunu artırır.
Su Tutulumu: Hormonal değişiklikler, böbreklerin sodyum ve su tutmasını tetikler. Bu durum, vücutta daha fazla sıvı birikmesine ve şişkinliğe neden olur.
Sindirim Sistemi Yavaşlaması: Bazı kadınlar adet döneminde sindirim sisteminde yavaşlama yaşarlar. Bu durum, kabızlık ve gaz birikimine yol açarak karın bölgesinde şişkinlik hissine neden olabilir.
Tuz Tüketimi: Adet döneminde aşırı tuz tüketimi, vücudun daha fazla su tutmasına ve şişkinliğin artmasına neden olabilir.
Şişkinliği Azaltmak İçin İpuçları:
Tuz Tüketimini Azaltın: İşlenmiş gıdalar ve hazır yemeklerden kaçınarak tuz alımını kontrol altında tutun.
Bol Su İçin: Vücudun susuz kalması, su tutulumunu artırabilir. Bu nedenle, bol su içmek önemlidir.
Potasyum ve Magnezyum Alımını Artırın: Potasyum ve magnezyum, vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir. Muz, ıspanak ve avokado gibi potasyum ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin.
Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını hızlandırarak vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir.
Lifli Gıdalar Tüketin: Lifli gıdalar, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık ve şişkinliği önleyebilir.
Not: Şiddetli şişkinlik veya diğer belirtiler (şiddetli ağrı, kanama vb.) varsa, bir doktora danışmak önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page